Jessica Miyagawa — Psicóloga
Psicóloga · TCC · Moema/SP · Online

Você aprendeu a cuidar de tudo. Menos de você.

Não é egoísmo. Não é frescura.

É que ninguém te ensinou a se colocar em primeiro lugar sem culpa.

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Você se identifica?

Situações que talvez você reconheça.

01

A autocrítica não para

"Poderia ter feito melhor." "Não fui suficiente." A voz que te cobra não tem hora para desligar. E você já nem sabe se ela tem razão ou não.

02

Você cuida de todo mundo, menos de você

Sua energia vai toda para os outros. E quando você tenta parar, aparece a culpa de "não estar fazendo nada."

03

Ansiedade que aparece sem aviso

Uma tensão antes de dormir. A lista mental que não fecha. O corpo que não relaxa mesmo quando tudo está, tecnicamente, bem.

04

Dificuldade em se colocar em primeiro lugar

Não é egoísmo, mas parece. Você foi ensinada a priorizar os outros. E se sentir bem com suas próprias escolhas virou um desafio.

05

Autoestima que vai e vem

Num dia você se sente bem. No outro, um comentário qualquer desfaz tudo. Sua percepção de si mesma ainda depende muito do que vem de fora.

06

O cansaço que ninguém vê

Não é falta de sono. É o peso de manter tudo funcionando enquanto você vai ficando em último lugar. E sorrir como se não fosse nada.

Me identifiquei
O que fazer?

O que você carrega tem uma origem. E não é fraqueza.

O que aparece no consultório raramente é só o que parece.

A mulher que não consegue parar sem culpa aprendeu, em algum momento, que descansar era indulgência. A que se cobra por tudo o que faz e pelo que deixa de fazer cresceu num ambiente onde o esforço era a única moeda de valor. A autoestima que depende do olhar do outro foi construída assim: primeiro você precisou ser aprovada para se sentir suficiente. Antes de ser um problema, foi uma resposta que funcionou. Ou pelo menos, que era esperada.

Esses padrões não surgem do nada. Eles têm origem, têm lógica, e têm nome.

01

Origem

Os padrões têm raiz. Foram aprendidos como resposta a algo concreto, e fazem sentido quando você entende de onde vieram.

02

Lógica

Antes de ser um peso, foi uma forma de se encaixar. O padrão funcionou em algum momento. Por isso ainda aparece, mesmo quando você não quer.

03

Nome

Quando o padrão tem nome, ele deixa de ser invisível. E o que você consegue ver com clareza, você consegue mudar.

Na TCC, o trabalho começa por entender essa origem. Não para ficar revisitando o passado, mas para que você pare de ser governada por ele sem perceber. Entender de onde vem o padrão é o primeiro passo. O segundo é construir, na prática, uma forma diferente de responder.

Quero entender o meu padrão
O processo

Como é na prática.

1

Você me conta o que está vivendo

Sem precisar ter as palavras certas. Você traz o que tem. Eu entendo o contexto e o que você quer mudar.

2

A gente mapeia o padrão

Quais pensamentos aparecem antes das reações. Quais crenças estão por baixo desses pensamentos. De onde elas vieram. Esse mapeamento é o que torna o trabalho preciso.

3

Você pratica fora da sessão

O trabalho real acontece entre as sessões. Em situações concretas, com ferramentas que você aprende a usar. A sessão orienta. A vida é onde a mudança acontece.

4

O padrão começa a ceder

Não de uma vez. Não de forma linear. Mas de forma consistente. E visível.

Sessões semanais, presenciais em Moema ou online para todo o Brasil.

Sobre a psicóloga

Direta. Com método. Sem romantismo sobre o que é difícil.

Sou psicóloga clínica com especialização em TCC pelo IPq-USP. Antes da psicologia, trabalhei anos em ambientes corporativos de alta pressão: administração, RH, vendas. Conheço bem o que é carregar tudo enquanto parece que não pode parar.

Passei pelo meu próprio processo terapêutico. Isso não me torna melhor psicóloga. Mas torna meu olhar mais próximo do que você está vivendo.

Minha forma de trabalhar é direta e com método. Não fico só escutando. Faço perguntas que movem, proponho experimentos que testam o que você acredita, e sinalizo quando percebo algo que você ainda não viu. O trabalho é conjunto. A mudança é sua.

CRP 06/211924
Especialização em TCC pelo IPq-USP
Atendimento presencial em Moema, SP
Atendimento online para todo o Brasil
Quero conversar
Jessica Miyagawa — Psicóloga TCC
Jessica Miyagawa
Para quem é a terapia?

É pra você se…

Você sente que vive no automático: faz tudo certo, mas não se sente bem

Você se cobra por tudo, inclusive por não se cobrar menos

Você tem dificuldade de parar sem sentir culpa

Sua autoestima ainda depende muito do que as outras pessoas pensam de você

Você está cansada de formas que o sono não resolve

Você quer entender por que é tão difícil se colocar em primeiro lugar

Quero começar
O que dizem os pacientes

Quem passou por esse processo

★★★★★
"

Excelente experiência na clínica, a Jessica é uma excelente profissional e psicóloga. Trata a gente de forma humanizada, carinhosa e meiga! Graças a ela estou melhorando cada dia mais. Só tenho a agradecer a ela.

B. P.
Avaliação no Google
★★★★★
"

Dra. Jessica, profissional incrível! Humana, muito dedicada e atenciosa. Recomendo!

G. L.
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Dúvidas frequentes

Perguntas que aparecem bastante

Não. A maioria das pessoas chega antes disso, com aquela sensação de que algo não está bem, mas sem conseguir nomear o quê. Cansaço que não passa, autocrítica constante, dificuldade de parar. Você não precisa esperar chegar no limite.

Depende do que você está trazendo. A TCC tem uma estrutura focada em resultados, não é uma terapia de anos sem fim. Muitas pessoas já percebem diferença no jeito de se falar, de reagir, de lidar com o que antes pesava. Às vezes, nas primeiras semanas.

As sessões online são por videochamada, em plataforma segura. Funcionam da mesma forma que o presencial. O que muda é só o formato. Você pode estar em qualquer cidade do Brasil.

Os valores são informados diretamente pelo WhatsApp. Me chame e conversamos sobre isso sem compromisso.

Sim. O trabalho de autoestima e bem-estar feminino é direcionado exclusivamente para mulheres. Existem pressões, padrões e experiências específicas que pedem um espaço pensado para isso. Para homens e mulheres que buscam terapia focada em relacionamentos, tenho uma outra página dedicada a esse tema.

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Próximo passo

Você já carregou isso
sozinha tempo demais.

Entender o padrão é um começo. Mas entendimento sem prática não muda nada. Se você está pronta para ir além do cansaço que você mesma já nomeou, esse é o próximo passo.

Quero dar o próximo passo

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